Rabu, 09 April 2014

5 Olahraga Terbaik untuk Jantung Sehat

Setiap orang menginginkan tubuh yang sehat agar bisa terus melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan lancar, tapi bagi sebagian orang lain terkadang lupa untuk menjaga kesehatan mereka mungkin karena aktivitas yang sibuk membuat orang lupa untuk hanya sekedar berolahraga. Dengan gaya hidup yang tidak sehat ini seseorang sangat mudah terkena penyakit terutama penyakit jantung.

Maka dari itu lakukanlah olahraga berikut untuk membuat jantung anda tetap sehat dan menjaga kebugaraan fisik anda:

1. Jalan Sehat
Lakukanlah jalan sehat tiap pagi agar bisa meningkatkan kebugaran secara alami, karena tubuh manusia di ciptakan bukan untuk bermalas-malasan, perhatikan juga sepatu yang anda pakai agar tetap nyaman saat melakukan olahraga ini. Jika kita menyukai musik juga bisa sambil mendengarkan musik untuk meningkatkan mood.

2. Berlari.
Setelah jalan sehat cobalah untuk berlari tidak harus langsung berlari sprint, berlari ini juga bisa membuat jantung sehat dan olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori salah saut penyebab penyakit jantung. Jika anda jarang berlari cobalah berjalan cepat selama 1-2 menit kemudian berlarilah selama 5 menit dengan di sertai berjalan.

3.Berenang
Bagi sebagian orang kolam renang adalah tempat pelampiasan rasa jenuh akibat aktivitas sehari-hari namun berenang sangat banyak manfaatnya antara lain, dengan berenang kita bisa meningkatkan kebugaraan fisik sekaligus membuat jantung kita tetap sehat. jika anda mengalami masalah pada persendiaan dan sulit untuk berlari maka olahraga renang merupakan solusi terbaik.

4. Bersepeda
Bersepeda sangatlah menyenangkan apalagi bersama seseorang yang anda cintai hehee selain itu , kegiatan ini sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh dengan bersepda kita telah melatih otot paha dan kaki serta dapat mengurangi lemak pada tubuh bagian bawah.

5.Olahraga interval
Olahraga interval adalah serangkain olahraga latihan fisik yang di ulang-ulang dan di selingin waktu istirahat anda bisa melakukan olahraga kardio selama 3 menit, strength training selama 3 menit . Olahraga ini tidak hanya menyehatkan jantung tetapi juga dapat membakar lemak lebih banyak  jantung sehat dan tubuh pun menjadi langsing   

itulah beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa anda lakukan untuk menyehatkan jantung atau masalah kesehatan lainya, hidup sehat itu sederhana bagi orang yang rajin melakukan olahraga dan di tambah pola hidup yang sehat.

5 Olahraga Terbaik untuk Jantung Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: arifan hoky

0 komentar:

Posting Komentar